Gesunde Ernährung bei Blasenentzündung – die 5 besten Tipps

Gesunde Ernährung bei Blasenentzündung ist neben der Bereinigung von emotionalem Stress die wichtigste Säule, um chronischen Harnwegsinfekten vorzubeugen.

Die meisten meiner Tipps werden Blasenentzündungen nicht auf direktem Wege bekämpfen. Es geht stattdessen darum, einen so starken Körper aufzubauen, dass dein Immunsystem Harnwegsinfekte erfolgreich alleine abwehren kann.

Am besten dafür geeignet sind die Grundprinzipien gesunder Ernährung nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM):

1. Gesunde Ernährung bei Blasenentzündung:
das warme Frühstück

Ein warmes, gekochtes Frühstück ist das A und O der TCM Ernährungslehre. Es stärkt die Verdauungsenergie (Milz-Qi) und das Immunsystem, gibt viel Energie für den Tag, lindert Heißhunger, liefert mehr Nährstoffe, macht angenehm satt und gut gelaunt.

Beispiele: Hirse mit Rührei und Petersilie; Quinoa mit roten Linsen und Kokosmilch; Porridge aus gekochten Flocken, Nüssen, Brombeeren und Hafermilch.

Wenn du morgens gerne Müsli isst, dann empfehle ich dir, ein eigenes Granola zuzubereiten. Hierfür röstest du Flocken, Samen und Nüsse mit Kokosöl und ggf. etwas Honig in Pfanne oder Ofen. Du genießt es dann am besten zusammen mit Pflanzenmilch (v.a. Hafermilch), da Kuhmilch sehr kühlend und befeuchtend auf den Körper wirkt.

Die gerösteten Körper wirken viel wärmender und sind bekömmlicher als rohe Flocken.

2. Gekochte Mahlzeiten

In der TCM geht es darum, das Verdauungsfeuer am Leben zu halten. Dies gelingt am besten durch warme, gekochte Mahlzeiten. Ideal geeignet sind z.B. lange gekochte Gemüsesuppen, Hühnerbrühe, Knochenbrühe, Ofengemüse, oder sanft gedünstetes oder gedämpftes Gemüse.

Gut geeignet sind ebenfalls gekochte Hülsenfrüchte, Bohnen und Eintöpfe.

Kalte Mahlzeiten schwächen das Verdauungsfeuer. So werden auf Dauer die Organe nicht mit der notwendigen Energie und Aktivkraft versorgt. Weniger optimal sind daher Brotmahlzeiten, kaltes Müsli, Joghurt, Salate und Smoothies.

Wenn es warm ist, und wir uns deshalb erfrischende Speisen wünschen, empfiehlt es sich, das Gemüse erst zu kochen, und später abgekühlt zu essen. So werden in Italien im Sommer z.B. gedünstete Auberginen und Zucchini in Zimmertemperatur genossen. An heißen Tagen kommen gekochte, doch gekühlte Gemüsesuppen wie Gazpacho auf den Tisch.

Wenn du dir Sorgen um Vitamine machst, die beim Kochen teilweise verloren gehen, so werden in der TCM am Ende frische Kräuter hinzugegeben. Wenn du vitaminreich isst, dein geschwächter Körper die Nährstoffe aber gar nicht aufnehmen kann, so bringt auch der gesündeste Smoothie nichts.

3. Frische Gewürze

Bei Blasenentzündung sind viele Gewürze zu scharf und verstärken die i.d.R. vorliegende Hitze in der Blase. Gesunde Ernährung bei Blasenentzündung bedeutet daher auch, sanft zu würzen und frische aromatische Kräuter zu bevorzugen. Dies sind z.B. frische Petersilie, Koriander, Basilikum usw. Daneben kann mit etwas Zitrone, Meersalz, Shoyu und Kümmel gewürzt werden. 

Zu vermeiden gilt es hingegen stark erhitzende Gewürze wie Chilli, Pfeffer, Nelken, Zimt, Curry Gewürzmischungen ebenso wie zu viel Knoblauch und Zwiebeln.

4. Nachtisch: 

Gesunde Ernährung bei Blasenentzündung, das bedeutet vor allem, Zucker weg zu lassen. Zucker fördert Entzündungen im Körper und bildet eine enorme Menge an Feuchtigkeit (nach TCM).

Es gilt also, süße Nachtische wie Kuchen, Pudding, Eiscreme und Kekse zu ersetzen. Dies geht am besten durch Obstkompotte, getrocknete Früchte, Nüsse und Bitterschokolade (in kleinen Mengen, da Kakao ebenfalls erhitzend wirkt). 

Gekochtes Obst ist bekömmlicher als rohes. Apfel- und Birnenkompott oder rote Grütze aus frischen Beeren nähren Blut und Säfte, während sehr süße Obstsorten wie Orange und Melone zu viel Fruchtzucker enthalten und viel Feuchtigkeit im Körper erzeugen. Kühlschrankkalte Früchte schwächen zudem die Verdauung.

Getrocknete Früchte sind ebenfalls sehr süß, können aber in kleinen Mengen das Milz-Qi (die Verdauungskraft) stärken und Blut aufbauen. Besonders wertvoll sind hier die Datteln.

5. Entgiftung bei Blasenentzündung:

Es gibt Gerichte, die den Körper auf besondere Art und Weise von zu viel Feuchtigkeit (Schlacken) und Toxinen befreien. In China kommt hierfür besonders der Congee zum Einsatz, der gleich am Morgen verzehrt wird:

Congee:

Lange, in viel Wasser gekochte Reissuppe (das Rezept findest du hier). Sie schmeckt zwar fade, wirkt aber reinigend auf die Blase und hilft, Unverdautes abzutransportieren. Mit regelmäßig verzehrtem Congee gelingt es, den Körper sehr sanft und effizient zu entgiften und Feuchtigkeitsschlacken auszuleiten.

Adzuki Bohne:

Die kleine, rötliche Bohne hat nach TCM, so herausragende Eigenschaften, dass sie seit dem Altertum auch als Heilkraut eingesetzt wird.

Eine sehr wichtige Rolle spielt sie bei Miktionsstörungen (Störungen beim Wasserlassen), da sie eine enge Verbindung zum Funktionskreis Blase besitzt und diuretisch wirkt.

Die Adzuki Bohne kann Hitze ausleiten und wirkt daher Entzündungen entgegen. Sie ist ein geeignetes Mittel gegen feuchte Hitze (die laut TCM häufig Ursache von Harnwegsinfekten ist), weil sie ausleitende und kühlende Wirkungen vereint.

Gerstenwasser:

Gerste enthält viele Antioxidantien, Ballaststoffe sowie essentielle Aminosäuren.

Bei Blasenentzündung zählt jedoch ihre Fähigkeit, Flüssigkeiten aus dem Körper auszuleiten und den Harntrakt zu reinigen. Insbesondere ist sie in der Lage, Feuchtigkeit und Schlacken aus dem Körper auszuleiten. 

Da Antibiotika ebenfalls eine große Menge an Feuchtigkeit erzeugen, empfiehlt sich eine Einnahme begleitend zur Antibiotikatherapie, sollte diese unumgänglich werden.

Zubereitung: 1 EL Gerstenkörner auf 2l Wasser geben und ca. 20. Min auf niedriger Flamme köcheln lassen. Dann abseihen und lauwarm trinken.

Das Gerstenwasser kann nach der Zubereitung auch im Kühlschrank aufbewahrt werden, sollte aber vor dem Trinken immer leicht auf dem Herd erwärmt werden.

Gesunde Ernährung bei Blasenentzündung:
Es gilt, diese Lebensmittel bei Blasenentzündung zu vermeiden!

Ernährung – meiden bei Blasenentzündung:

Zucker, scharf angebratenes Fleisch, scharfe Gewürze, Alkohol, Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke, frittiertes Essen, gesalzene Nüsse, Mikrowellennahrung, Tiefkühlkost

Ernährung – Reduzieren bei Blasenentzündung:

Milchprodukte, Rohkost, Smoothies, Brotmahlzeiten, Früchte mit hohem Gehalt an Fruchtzucker, Fruchtsäfte

Mehr dazu findest du in meinem Beitrag Blasenentzündung Ernährung: die 3 schlimmsten Fehler.

Gesunde Ernährung bei Blasenentzündung – besonders zu empfehlen:

• Natursauer vergorene Lebensmittel wie rohes Sauerkraut enthalten Probiotika und stärken das Immunsystem, wenn die Darmflora durch Antibiotika-Einnahme geschädigt wurde.
  
• Die Blase mit antientzündlichen Tees durchspülen: grüner Tee, Kurkuma Sud, Schachtelhalm Tee
  
• Besonders stärkend für das Organsystem Niere / Blase sind nach TCM Nahrungsmittel mit blauer, schwarzer oder dunkler Farbe (diese stehen für das Wasserelement):
  
  Brombeeren, Blaubeeren, schwarze Bohnen, Adzuki Bohnen, Algen, schwarzer Reis, schwarzer Sesam.
  
  
  
  

*Hinweis: Ich möchte ausdrücklich darauf hinweisen, dass ich keine Medizinerin bin, sondern aufgrund meiner eigenen Geschichte auf die Suche nach natürlichen Lösungsansätzen für Blasenentzündungen gegangen bin, über die ich hier berichte. Dieser Blog dient reinen Informationszwecken und kann eine ärztliche Behandlung nicht ersetzen. Die hier veröffentlichten Informationen dürfen keinesfalls als Empfehlung zur Selbstmedikation verstanden werden. Bei ernsthaften gesundheitlichen Beschwerden sollte unbedingt einen Arzt oder Heilpraktiker zurate gezogen werden. *